秋天老人的起居宜早卧早起
2024-03-19 16:26:49

入秋之后,秋天天气逐渐转凉,老人早晚温差较大。居宜此时,早卧早起公众在起居和衣着上应该有所讲究,秋天起居宜“早卧早起”,老人穿衣要“春捂秋冻”。居宜

秋天老人的起居宜早卧早起

秋季起居

秋季在起居上之所以要做到早卧早起。早卧早起是秋天因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,老人防止收敛太多。居宜秋季适当早起,早卧早起还可减少血栓形成的秋天机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。老人一般来说,居宜秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

秋季防秋冻

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。

(作者:汽车音响)