适宜老人养生的“家庭环境”

温度室内温度以18-20摄氏度为宜。家庭环境室温过低，适宜老人易着凉、老人感冒;室温过高容易使人疲惫、养生精神不振。家庭环境 湿度家庭内最佳湿度应是适宜50%-60%。湿度大，老人使人感到潮湿、养生气闷;而空气过于干燥，家庭环境人体会蒸发大量水分，适宜引起皮肤干燥、老人口干、养生咽痛等不适，家庭环境尤其对老年呼吸道感染病人，适宜会因痰不易咳出而加重病情。老人

通风晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。 噪声研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。 床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。