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老年人养生 可预防白发增多

日常生活中有的老年人会觉得要是头发全部白掉也挺好看,但是人养有的白有的黑却非常难看。随着年龄的预防增大,头发变白是增多不可避免的。那么,老年头发一定要变白吗?中医指出,人养老年人调理脾胃、预防气血等可预防头发变白。增多下面我们就来详细看一下。老年

老年人养生 可预防白发增多

11点以前就寝

许多中医师都同意,人养与其拼命吃补品养肝补肾,预防来防止头发提早变白、增多掉落,老年不如让自己好好睡一觉。人养以中医观点来看,预防晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。

常换发型

女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。

规律运动,放松身心

要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。

温馨提示,以上即是对老年人预防白发的详细介绍,衰老是很自然的现象,我们无法阻挡它,但我们可以延缓衰老的到来!老年人不妨尝试以上预防白发的方法!

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