产品展示
  • 22款马自达阿特兹门槛条改装配件迎宾踏板内饰防踩贴装饰汽车用品
  • 挖机驾驶室杂物收纳储物盒粘贴式大货车置物架驾驶室用品车内配件
  • 骆驼蓄电池60044适用路虎揽胜宝马7系奔驰S级12V100AH汽车电瓶
  • 适用于丰田2018-2022款CHR奕泽IZOA高音罩中控仪表台汽车音响改装
  • 适配标致207背门拉手 标志206汽车后备箱拉手背门驱动器电机配件
联系方式

邮箱:admin@aa.com

电话:020-123456789

传真:020-123456789

产品中心

让女人吃惊的4大饮食健康误区

2024-02-23 08:25:56      点击:989
女人不是让女人吃天生的红颜

让女人吃惊的4大饮食健康误区

女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈,大饮才能使肌肤细腻柔嫩、食健红润光泽、康误娇颜如玉,让女人吃不施脂粉亦添娇。大饮但是食健,女性的康误生理特点决定了女性易发生贫血。

10多岁的让女人吃青春期

我们发育旺盛,机体对铁的大饮需求量大,加上月经来潮,食健容易发生缺铁性贫血;

20多岁的康误时候

妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质,铁的让女人吃需要量大大提高,如不额外补充,大饮贫血几乎不可避免;

30多岁的食健时候

我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然;

40多岁以后

我们胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。

4个误区红颜不再

除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

误区1:蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区2:肉食损害健康

很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区4:嗜饮咖啡与茶

对女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯足矣。

补血养颜选哪些?

富含铁的食品:动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。

具有造血功能的食品:骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

促进对铁吸收的维生素:维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3~5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分,如果人体缺乏胃酸,铁的吸收就会发生困难,所以,胃酸缺乏的人更应注意。

20岁以后女性需要补什么
女性健康知识 8大坏习惯毁掉你的完美胸型