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减肥瘦身的八个小技巧

1.为了使减肥行之有效,减肥饮食方面除了注意控制正餐,瘦身还应注意不要吃零食。小技

减肥瘦身的八个小技巧

2.在饮食中除了控制饭菜,减肥还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。瘦身

3.除了少吃肉(最好不吃),小技还要注意不要吃油太大的减肥素菜。油大了,瘦身照样发胖。小技油多菜好吃,减肥但脂肪的瘦身发热量是十分惊人的,它会就成我们身上的小技脂肪的。

4. 运动量不要过大,减肥可每天坚持1小时左右的瘦身有氧运动,散步或做操。小技如果没有整块的时间,可以在上下班时提前下车,走一两站地。

5.不要使营养摄入不均衡,如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。

6.不要听信各种减肥药,不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用,对身体健康不利。不管是泻的办法,还是让人没有饿感的办法,亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的,往往越有问题。

7. 不要图省事,走捷径,也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。

8. 不要急于求成,目标不要太大。减肥太快,减掉的往往是水分而不是脂肪,还且会反弹的。

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