晚上锻炼真的是没病找病吗?     DATE: 2024-05-22 18:52:00

现在的晚上人生活压力大、工作节奏快,锻炼白天几乎都忙于工作,真的找病锻炼无法在白天进行,没病所以就只能晚上锻炼了。晚上关于什么时候锻炼效果最好有各种各样的锻炼说法,那么晚上锻炼好吗?

晚上锻炼真的是没病找病吗?

一、真的找病什么时候锻炼最好

如果非要说什么时候锻炼最好,没病早上似乎是晚上不错的选择。有研究显示,锻炼受试者吃热量脂肪较多的真的找病食物,那么同样的没病运动量,在早上做的晚上时候,和其他时间运动相比,锻炼抑制一天当中血脂上升的真的找病效果更好。早上就是“阳气生发”的时候,应当早上运动啊!的确,早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

二、晚上能锻炼吗

专家说, 白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。

提醒:一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。小小的锻炼时间,竟有这么大学问!提醒大家,“雾霾”天气不要户外锻炼啊!

三、晚上锻炼的最佳时间

话说晚上锻炼不好,那也是分时间段的。晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。