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老人晨练不要长时间蹲马步

老人屈膝的老人时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,晨练容易引起关节病病程的不长步加快。还有的时间老人喜欢压腿,拉伸韧带,蹲马这种锻炼当然没问题,老人可是晨练像有骨质疏松的老人,压的不长步时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。时间

老人晨练不要长时间蹲马步

另外,蹲马现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,老人有的晨练节奏还相当“强劲”,老人的不长步协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的时间节拍,动作容易走形,蹲马万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。

对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。

还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。

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