很多原因会导致掉发，常吃特别是类食理脱秋天的时候天气干燥，更易引发脱发。物轻因此在秋天爱掉头发的松调朋友们可以在这个夏天做好预防措施。对于掉发不严重的常吃人来说完全可以通过食疗的方法来治疗。

第一类食物

含蛋白质的类食理脱食物：

蛋白质是头发的助长剂，富含蛋白质的物轻食物，经胃肠的松调消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的常吃毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化之后就是类食理脱我们的头发。例如低脂乳制品、物轻豆类。松调

第二类食物

含微量元素的常吃食物：

微量元素中的铜、铁等在维持头发的类食理脱健康方面同样有着重要的作用。如果铜的物轻缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。例如牡蛎、坚果、全粒谷物。

第三类食物

含维生素类食物：

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。

上面这些营养又美味的食物大家可以多吃哦，不仅有利身体健康，还能防止掉发。