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老人缓解腰背痛有三宝

有的老人老人经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,缓解其实就是腰背因为床垫太软。睡觉时,老人脊椎若不能获得床垫给予的缓解适当支撑,而整晚处于不当弯曲的腰背状态,长期这样睡,老人背部当然会酸疼。缓解因此,腰背如果床垫真的老人很软,可以在上面加铺一层竹席,缓解以增加硬度,腰背或者干脆换个平板床。老人对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的缓解老人来说,一下子确实很难适应。腰背因此,不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡,可以逐渐减少铺垫物,最后再换床。

老人缓解腰背痛有三宝

原中国人民解放军总医院主管营养师顾奎琴介绍说,爱喝茶的老人,可以用艾草红枣汤来代茶饮,这种汤的特点就是“打通气血”,因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。另外,如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。一次可以多煮一些,剩余的可以放在冰箱里冷藏保存,需要时取出加热即可。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50摄氏度,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬,而淋浴时,水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

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