人的月经身体素质是因人而异的，在月经期间不要做过于繁重的可爬体力劳动，如果是山运简单的户外野炊活动，是月经可以进行的，如果是可爬需要攀登很高的山峰，则尽量避开月经期间。山运在经期一般的月经旅行活动是可以进行的。但是可爬在运动期间一定要注意身体休息，避免疲惫劳累，山运否者容易痛经，月经海容易导致月经异常。可爬

女性在月经期间别吃生冷的山运蔬菜水果和冰冷的饮料，如冰镇西瓜等。月经易造成痛经。可爬有饭局时别喝酒、山运浓茶、咖啡和碳酸饮料。也要注意别吃太咸的和油炸、烧烤、油腻、辛辣食物。因为这些都会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

别去歌厅唱歌，月经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。不干重活。不去参加爬山、跑跳等剧烈运动，不游泳。会引起月经过多或经期延长及感染。

月经期间不去拔牙。易造成出血量多。衣服别穿少了免得着凉。雨天注意别淋雨和淌水。月经期不能有性生活。若痛经，就弄个热水袋热敷在腹部，熬点葱姜红糖水喝。再用热水泡泡脚。

女性月经期间爬山的时候保护好肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉。

当然，女性月经期间除了尽量不做体育运动共以及其他注意事项之外，还应当注意，经期要保持心情平和，不可以太兴奋，也不可心境太过低落。经期与朋友适当参加户外活动对身体是有好处的，只要不太剧烈就可以了。爬上是一件较累的事情，运动结束后要休息好。