患上老花眼的自我护理

老花眼是患上中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明，老花理老花眼是自护可以预防的。

1、患上经常眨眼，老花理利用一开一闭的自护眨眼方式来振奋、维护眼肌，患上然后用双手轻揉眼部，老花理这样能使眼肌经常得到锻炼，自护延缓衰老。患上

2、老花理经常转动眼睛，自护因为眼睛经常向上、患上下、老花理左、自护右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。